Hypnose Forum

SUPER ONTSPANNING

Dit kan gezien worden als een complete sessie (of Elman ervoor)! Neem evt. eerst de voordelen van ontspanning door: meer energie, betere slaap, lagere bloeddruk, stabielere hartslag, minder stress, meer zelfvertrouwen, meer succes, en algemeen uiteraard een veel betere gezondheid en meer geluk.

…Ik wil graag dat je één hand op je buik legt… nu wil ik graag dat je je andere hand op je borst legt…

…Haal nu diep adem door je neus….en tel tot het nummer 4…
…En terwijl je rustig uitademt, tel je ook weer tot 4…
…Herhaal dit proces enkele minuten…tellend tot 4 terwijl je langzaam inademt en tot 4 terwijl je uitademt.

…Probeer het gedeelte van je buik zoveel mogelijk op en neer te laten gaan, terwijl je je schouders stil houdt… voel je buik op en neer gaan terwijl je rustig in- en uitademt…

(pauze)

…Terwijl je inademt, stel jezelf een vloeiende en helende energie voor, die overal door je lichaam heen stroomt… let er eens op hoe dit je geruststelt, kalmeert en helemaal tot rust brengt….
…Bij elke uitademing, voel je alle spanning je lichaam en geest verlaten… door je mond… voor altijd weg… voel de kalmerende, geruststellende verlichting, elke keer dat je uitademt…

(pauze)

…Om helemààl te kunnen relaxen… moeten we in dit huidige moment leven… alleen in het nu! Dit moment, “nu”!

…Direct, als ik het woord “nu” zeg, zullen je gedachten op het het huidige moment, dus dit moment blijven. … Als je dan op welk moment dan ook even afdwaalt naar de toekomst of het verleden, zul je je dit ineens realiseren, en je je gedachten weer direct ontspannen naar het heden, dit moment … gewoon genietend van je leven… en je gedachten voelen weer helemaal vrij en ontspannen aan…

…Dus klaar ervoor:… “nu”

…Let er eens op hoe een golf van ontspanning door je lichaam en geest heen gaat… en let erop hoe vredig en kalm je geest nu is…

…Ik wil dat je weet, dat wanneer je tegen jezelf het woord “nu” zegt, dat je je dan alleen zult focussen op dit moment, hier en nu… je geest en gedachten gaan dan direct terug naar dit moment, hier en nu…
…Je voelt je dan onmiddellijk kalmer en meer relaxt, zowel je lichaam als je geest… voel je diep relaxt… telkens als je het woord “nu” tegen jezelf zegt…

…Alle onnodige nerveuze spanning zal simpelweg wegsmelten, telkens als je het woord “nu” tegen jezelf zegt… Dit kan in elke situatie zijn…elke plaats, op elk moment… direct en telkens als je het woord “nu” tegen jezelf zegt, zullen je gedachten direct teruggaan naar het “nu”, dit moment, en zul je je kalm en ontspannen voelen, door je hele lichaam en geest…
…Breng nu maar even hierin door, en geniet nu maar even lekker van het gevoel op dit moment, het “nu”-moment. … als je op welk moment dan ook even afdwaalt naar de toekomst of het verleden, hoef je simpelweg maar even het woord “nu” tegen jezelf te zeggen, en je gedachten zullen weer direct naar dit moment gaan… en je voelt je dan nóg kalmer en ontspannen…geniet er maar van…

(pauze)

EINDE. Leg de aangelegde anker uit, en dat deze ten alle tijden aanwezig is en werkt. Veel oefenen 2 weken.